“减肥”永远是女孩之间最热的话题，要想真正达到减肥效果除了运动之外，饮食控制格外重要。

　　这时市面上的“乳酸菌饮料”就成为了减肥一族的抢手货，因为它既可以满足味蕾，又能避免减肥带来的罪恶感，相信不少人喝乳酸菌饮料是冲着它的“调节肠道菌群”功效。

　　但乳酸菌饮料真的能调节肠道菌群？也就是说能够清理肠道促进消化？可以减肥？

　　最近货比三家小编对市面上的多款饮料进行对比发现，乳酸菌饮品的含糖量最高，甚至高过碳酸饮料。而其中，近年来最有代表性的乳酸菌饮料养乐多的含糖量又高过其他品牌，喝多了会有发胖的危险。

　　根据现有研究成果来看，答案充满不确定性：现有研究表明，某些特定的益生菌，可能有助于预防由感染或抗生素引起的腹泻及肠易激综合症（症状表现为拉肚子），其他功效则暂时没有充分证据支持。但到底哪种益生菌有用？对什么样的体质更有用？目前仍然没有足够权威的研究成果能提供有力证据。

　　1、美国食品和药物管理局（FDA）尚未批准任何益生菌用于预防或治疗任何健康问题。

　　2、美国克利夫兰诊所指出，因为益生菌已经在体内天然存在，不需要添加含有益生菌的食物和补品来保持健康。

　　功效难指望，好歹看起来加了奶，拿它当早饭补点营养总归靠谱吧？营养的确有，但乳酸菌饮料，归根到底还是“饮料”，额外添加成分多，营养价值更是跟正经的乳制品没得比。

　　按照乳制品相关生产标准，牛奶中的蛋白质应≥2.9g/100g，稍微低点的酸奶（风味发酵乳），蛋白质含量也要求达到≥2.3g/100g。至于乳酸菌饮料，相关标准要求的是蛋白质≥0.7g/100g。从生产标准这一环节，乳酸菌饮料就不是补蛋白的种子选手。

　　你要是问养乐多女孩们为什么格外钟情乳酸菌饮料，她们经常会说——口感好，0脂肪，再怎么说总比可乐强吧？

　　把瓶身转过来看看配料表里那白砂糖，再瞅眼营养成分表。0脂肪的确是真，但是高热量可没饶过你。

　　（类似白砂糖这类额外添加到食物中的糖，除了增加能量外，不含任何营养素。除了不提供营养，还会成为代谢综合征、2性糖尿病和心血管疾病的发病危险因素。）

　　而且，说乳酸菌饮料比可乐强？真的吗？起码从含糖量上来看，可乐在乳酸菌饮料面前就是个弟弟。

　　从上图来看，同样喝100mL，喝益生菌饮料喝下的糖比可乐还要多。以为只是青铜，结果是个王者！

　　除此之外，小编还对市面上常见的7款饮料进行含糖量由高到低排名，情况如下：

　　最后货比三家小编忠告：乳酸菌饮料也不是完全不能喝的，但对于减肥人士来说乳酸菌饮料、碳酸饮料、运动型饮料、即便是打着“无糖”旗号的无糖饮料还是少喝为好。

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